ENTRENAMIENTO
LAS PESAS LA SIMULA CON LAS BOTELLAS
SENTADILLA Y HOMBROS
PRIMERO SENTADILLA Y HOMBROS CON LA MANO DEECHA SUBE Y LUEGO OTRA VEZ SENTADILLA PERO AHORA CON LA MANO IZQUIERDA SUBE
Y RECIEN AHI ES UNA REPETICIÓN
SON 8 REPETICIONES DE 3 SERIES
3 series de 10 repeticiones por ambas piernas
priemro pierna derecha y luego pierna izquierda
BISERIE
ABDOMEN 12 REPETICIONES POT PIERNA LOS MAS RÁPIDO
Y DR UNS COMBINACIÓN CON BOX
25 REPETICIONES BRAZO DERECHO
Y 25 REPETICIONES BRAXO IZQUIERDO
SON 3 SERIES
SENTADILLA PRIMERO BAJE Y LUEGO BICEPS MARTILLO asi sucesivamente 12 repeticiones
cada serie descanse unos 60 segundos ⏱️
Aqui un cronómetro ⏱️
en un minuto realizar las que mas pueda
son 3 series
tal como le vídeo