ENTRENAMIENTO 

BISERIE 
SENTADILLA SUMO CON LA MANCUERNA DE 20KG 10 REPT 
Y DE UNA COMBINACIÓN CON BURPEES 10 Realizar
son 3 series  

🔸 aguantar la mancuerna arriba y mover rápido pierna por pierna 12 rept 
de una combinación 
🔸UNION DE PIERNA Y PIERNA POR LADO ACOSTADA 8 REPETICIONES POR LADO 
Y DE UNA COMBINACIÓN 
🔸 encogimiento de abdomen 10 rept 
son 3 series  

3 series de 20 rept por lado